Ashtanga Yoga - Grund- / Anfänger:innen-Kurs mit Rosi

Einsteigen, wiedereinsteigen oder tiefer eintauchen ...

Dieser Grundkurs bietet dir die Möglichkeit, in die Welt des Ashtanga Yogas einzusteigen, wieder einzusteigen oder tiefer einzutauchen.

 

In 5 wöchentlichen Einheiten zu je 60 Minuten erlernst du die Sonnengrüße, ausgewählte Steh- und Sitzpositionen sowie Umkehrhaltungen. Kombiniert mit der Ujjayi Atmung hast du nach dem Kurs eine ausgezeichnete Basis für deine Yoga-Praxis geschaffen.

  

Der Freitags-Kurs findet immer von 17:00 bis 18:00 statt.

Termine: 10.1., 17.1., 24.1., 31.1., 14.2.;

 

 

 Die Anzahl der Teilnehmer:innen ist auf 9 Personen beschränkt.

 

Kosten: € 100,-- / 90,-- (ermäßigt)

zusätzlich mit der Möglichkeit, nach Abschluss des Kurses die 3 Monatskarte um € 230,-- statt € 260,-- zu erwerben.

 

Anmeldung per Mail an info@ashtangavienna.at

"Pranayama-Kurs mit Markus"

 

Entdecke die Kraft des Atems!

 

Ab Januar bieten wir einen 4-wöchigen Kurs á 60 min. an, in dem du lernst, deine Atmung zu kontrollieren und deine innere Balance zu finden.

Der Kurs umfasst auch traditionelle Pranayama- Techniken.

 

1.Einheit:

Einleitung Atmung, Vorbereitungen für Prana- 

yama, Ujjayi Atmung, Lenkung der Atmung, Bhramari

 

2. Einheit:

Brahma Mudra, Bandhas, Viloma Pranayama, Quadratatmung

 

3.Einheit:

Kapalabhati, Nadi Shodana

 

4. Einheit:

Sitali/Sitkari, Wiederholung aller Einheiten

 

Perfekt für Stressabbau und mehr Energie im Alltag.

SEI DABEI UND ATME DICH FREI!

 

Der Kurs ist aufbauend und als gesamter Kurs, aber auch nur

als einzelne Einheiten buchbar.

Wer den ganzen Kurs bucht erhält das Skript als Geschenk.

Wer einzeln bucht kann es für 10€ erwerben.

 

Termine: immer samstags von 10:45 - 11:45 Uhr

25.1., 1.2., 8.2., 15.2.

Kosten: € 20,-- pro Eineit/ €80,--gesamter Kurs

 

Anmeldung per Mail an info@ashtangavienna.at!